[...] na mleku + bakalie + omlecik z 2 jaj ze szprotami wędzonymi (miałem resztkę, a jajek nie miałem ochoty już jeść na miękko, ile można %-) Wieśniak + resztka domowego żytniego chlebka + orzechy W szatni 30g Muscle Up Protein + 250ml mleka + banan Na obiad grochówka z mięchem Potem do kumpla na mecz/omawiać wakacje- 2 Carlsbergi 330ml + 3 zapiekanki [...]
[...] zamień na owsiankę. dodaj białka w postaci jajek. Chleb i ser sobie daruj. 2 sniadanie w szkole 10:00 -2-3 Kanapki z szynką lub serem zółtym -Kubus(jabłko, banan, marchewka) chleb pełnoziarnisty/żytni, szynka i ser to niezbyt fortunne rozwiązanie. Dałbym mięso z warzywami i ryżem w formie sałatki 15:30 lub 14:30 Obiad -Zupa rózna lub ziemniaki i [...]
Saida, jem tylko żytni chleb, na zakwasie :) Dzisiejsza miska, nie umiem, no nie umiem dobić tych kalorii:( niby rozkład nie jest bardzo zły, trochę białka jeszcze brak, ale 1800 nie umiem zrobić:( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/715593b7d41a480ebc4e0411ea619770.png
[...] czegoś takiego. Czasem obiad u rodziców ale to też zdrowo zazwyczaj ziemniaki+mięso+surówki albo jakieś szare kluski wiadomo domowe przysmaki W tygodniu dokarmiam zakwas na chleb i właśnie w weekend piekę sobie sam chleby bardzo zdrowe i je wcinam z pasztetami sojowymi, serkami wiejskimi i to traktuje jako cheat myślę, że teraz dorzucę nutellę [...]
[...] śliwki, banany, arbuzy bez cytrusów bez ryb wędlina wołowo-wieprzowa bez kakao, czekolady itp. dozwolone ciasta – babka drożdżowa na 1-2 jajkach nie wykluczać glutenu, ale chleb raczej żytni niż pszenny masło kukurydza dozwolona wszelkie dodatki majonez, musztarda, ketchup odpadają Kiepsko to wygląda na pierwszy rzut oka, ale nie ma wyjścia [...]
1. Zytni chleb z twarożkiem, warzywa, borówki 2. Łosoś i bataty pieczone z kozim serem i granatem Ten batat to rewelka smakowa, nie spodziewałam się ze tak to się wszystko połączy, mniam! /SFD/2020/5/18/494eab9aab7046dc88d04ae38c541e77.jpg /SFD/2020/5/18/6e28521b7d0e46f1851be7ab9cfb00f5.jpg /SFD/2020/5/18/6bbfd2bdd7584830b659d36ba03b76f0.jpg [...]
jaki chleb jesz? Czystoziarnisty zazwyczaj. Czasami sama piekę, czasami kupuję raz w tygodniu w jednej z piekarni. Wyjątkowo jakiś żytni jeśli nie upiekę lub nie uda mi się kupić.
[...] i jadło, nic szczególnego nie wpadło, bo w lodówce tylko kurak, indyk, jaja i twaróg, więc nie za bogato, ale da się przeżyć 1. Omlet 2. Indyk, ryż 3. Indyk, ziemniaki, kasza jęczmienna 4. Kurczak, ziemniaki, kasza jęczmienna 5. Żytni chleb, wafle ryżowe, orzechy laskowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/622bab4dcb6043439cf9ec20b1f15ce7.jpg
Np ja jedząc 2900kcal wydawałem max 310zł miesięcznie na dietę teraz jak mam 2430 to można się śmiało zamknąć w 260zł ( płatki owsiane, jaja, wątróbka, ryż, itp) Zamiast chleba to kupujesz na promocji płatki owsiane mieszasz z jajem mlekiem i np bananem i do piekarnika i masz "chleb" na parę dni i taniej ( chleb jakieś 5zł żytni za 1kg a taki [...]
chleb patrząc po składzie oki makaron owsiany i żytni widziałem w kauflandzie a sos robię sam z pomidorów i cukinii, albo po prostu gotuję zupę, bo mi w takiej formie smakuje ostatnio najbardziej
[...] na czymś przecież były smażone - musisz ująć wszystko ;-) Chleb pszenny out, jedz żytni razowy - najlepiej pieczony przez Ciebie, Oveja podała fajny przepis na zakwas i chleb :-) serki, kawki tak jak karolka już pisała do wywalenia - wątróbka tak samo jak placki - na czymś smażyłaś. Poczytaj dokładnie, co jedza a czego NIE JEDZĄ ladies [...]
[...] jak narazie bez bilansow itp czy posilki ponizej sa dobrze rozpisane? czego mniej wiecej brakuje w ktoryms posilku, co jest zle? I platki owsiane+mleko, 3jaja na miekko II chleb razowy zytni, piers z kurczaka gotowana(wedlina), warzywa(pomidor ogorek) III piers z kurczaka, ryz, warzywa IV piers z kurczaka, ryz, warzywa V- nie mam pomyslu co [...]
Mikers Próbowałeś kiedyś upiec chleb z mąki żytniej razowej na drożdzach? Bo ja tak. I rozwala się w ch... Dlatego właśnie m.in. żytni razowy (zwykły zresztą też lepiej) robi się na zakwasie. W pszennym jest dużo więcej glutenu spajającego masę, więc nie ma z tym problemu. Nawet w zwykłych mąkach znajdzie się trochę otrębów; nie da się mąki [...]
Talia widze że kupujesz chleb u Oskroby, mają w swojej ofercie dobre chleby na zakwasie zarówno żytni jak i razowe łącznie chyba 5 rodzajów te są lepsze niż ten mieszany, a i dżem to nie bardzo
[...] i wielu dietetyków powie Ci że mleko jest dla młodych ssaków a nie dla dorosłych ludzi... choć dla mnie te 2 kawy dziennie z mlekiem mniam...ech nie ma lekko;P aaaa no i chlebek żytni na zakwasie warto wprowadzić zamiast tych wszystkich was i bułek fitness. Ja ostatnio piekłam hehe i o 2 rano wstawałam bo akurat tak wypadło że trzeba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1.zamien na platki owsiane 2.zytni na razowy, salami i inne wedliny nie sa dobrym zrodlem czegokowleik, przydaloby sie w to miejsce inne mieso 3. obiad, serek topiony i chleb to samo j/w calkowicie do zmiany 4.obiad dom, dorzuc warzywa i tluszcze 5. okolo treningowo owoce i mutant od biedy moze zostac 6.na kolacje makreca codziennie sie nie [...]